Kadangi ketogeninės dietos populiarumas ir toliau auga, taip pat vis daugiau žmonių domimasi, kaip optimizuoti sveikatą.
Matoma, kad laikantis šio daug riebalų ir mažai angliavandenių turinčio valgymo mitybos plano, rezultatai išties gerėja.
Kadangi keto dieta pašalina daugybę maito įvairovės, verta kasdienę mitybą papildyti svarbiomis maistinėmis medžiagomis.
Jau nekalbant apie tai, kad kai kurie papildai gali padėti dietologams sumažinti neigiamą keto gripo poveikį ir netgi pagerinti sportinius rezultatus treniruojantis pagal mažai angliavandenių turinčią dietą.
Papildai, skirti keto dietai
Elektrolitų papildai arba mineralinių medžiagų turintys maisto produktai
Dėmesys organizmo papildymu mineralais yra svarbus žmonėms, besilaikantiems ketogeninės dietos, ypač pirmą kartą pereinant prie šio valgymo būdo.
Pirmosios savaitės gali būti sudėtingos, nes organizmas prisitaiko prie labai mažo suvartojamų angliavandenių kiekio.
Perėjus prie ketogeninės dietos, organizmas praranda daugiau vandens.
Natrio, kalio ir magnio kiekis taip pat gali sumažėti, o tai gali sukelti keto gripo simptomus, tokius kaip galvos skausmas, raumenų mėšlungis ir nuovargis.
Be to, sportininkai, besilaikantys keto dietos, dėl dažno prakaitavimo gali patirti dar didesnį skysčių ir elektrolitų praradimą.
Elektrolitų papildai, kurių sudėtyje yra natrio, kalio ir magnio yra pasiteisinęs sprendimas.
Vitaminai Keto dietai
Apskritai, laikydamiesi keto dietos, neturėtų trūkti daug vitaminų. (Jei kasdien valgote bent penkias porcijas žalių / lapinių / kryžmažiedžių daržovių.)
Tačiau keliems vandenyje tirpiems vitaminams gali būti sunku patenkinti kasdienius poreikius, kol laikotės keto dietos. Tai gali būti vitaminai B1, B2, B3 ir B6, kurių visų nėra tiek daug vaisiuose ir daržovėse (tačiau paprastai jų yra mėsoje, pavyzdžiui, jautienos kepenyse).
