Svarbūs papildai sąnariams ir kremzlėms

Daugelis žmonių vartoja papildus, kad palaikytų gerą sąnarių būklę. Kai kurie juos vartoja, kad sumažintų esamus sąnarių skausmus, o kiti juos vartoja, kad išvengtų skausmo atsiradimo. Dauguma papildų sąnariams veikia mažindami uždegimą arba apsaugodami sąnarių kremzles. Kremzlė yra medžiaga, kuri remiasi tarp kaulų ir neleidžia jiems trintis vienas į kitą. Kremzlė laikui bėgant gali nusidėvėti, sukeldama osteoartritą. Tai labai dažnas skausmo ir negalios šaltinis žmonėms senstant. Visi, kuriems rūpi sąnarių skausmas ar jų sąnarių būklė, turėtų kreiptis į gydytoją dėl išsamios diagnozės. Be to, yra daugybė papildų, kurie gali padėti išlaikyti sveikus sąnarius. Pateikiame papildus sveikiems sąnariams.

Žuvų taukai

Žuvyje randamos polinesočiosios omega-3 riebalų rūgštys pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis. Atrodo, kad omega-3 riebalai geriau veikia sergant reumatoidiniu artritu nei sergant osteoartritu, greičiausiai todėl, kad reumatoidinį artritą daugiausia sukelia uždegimas. 2017 m. tyrimų apžvalga parodė, kad omega-3 papildai sumažino sąnarių skausmą, sustingimą ir patinimą. Šių papildų vartojimas gali padėti kai kuriems žmonėms sumažinti skausmą malšinančių vaistų vartojimą ir išvengti šalutinio poveikio. Esant lengviems artrito atvejams, prieš pradedant vartoti ibuprofeną, gali būti geriau pirmiau pavartoti papildus. Omega-3 turi papildomos naudos, nes apsaugo nuo širdies ligų. Omega-3 nauda ir svarba aprašyta straipsnyje: Omega 3 poveikis

Kolagenas stiprina sąnarius ir kremzles

Kolageno poveikis sąnariams yra gerai ištirtas. Kolagenas padidina kremzlės vientisumą. Kremzlė yra elastinga struktūra, kuri apsaugo sąnarius. Kremzlės mažėjantis kiekis su amžiumi yra susijęs su osteoartritu. Kolagenas sąnariams gali palengvinti jau esamos degeneracijos simptomus, sumažinti naujų pažeidimų susidarymą ir sumažinti sąnarių skausmą. Kolageną vartoti svarbu mažiausiai 3-6 mėnesius. Daug naudingos informacijos apie koageną pateikiama kategorijoje - Kolagenas  

Gliukozaminas ir Chondroitinas

Gliukozaminas organizme egzistuoja kaip natūralus sąnarių kremzlės statybinė medžiaga. Tai yra dažnas daugelio skirtingų papildų mišinių, skirtų sveikiems sąnariams, ingredientas. Chondroitinas yra dar vienas kremzlės statybinė medžiaga, galinti skatinti sveiką sąnarių augimą. Daugelis gamintojų gliukozaminą kartu su chondroitinu deda į tą pačią sąnarių papildo formulę, nes daugelis mano, kad abu junginiai veikdami kartu, gali palaikyti kremzlę.

Kiti būdai gerinti sąnarių būklę

Net ir vartojant papildus sąnarių sveikatai sustiprinti ar palaikyti, svarbu apsvarstyti kitas galimybes, kurios padėtų išlaikyti sąnarius sveikus. Kiti būdai sąnarius išlikyti sveikus yra šie:

• išlaikyti vidutinį kūno svorį, kad sumažėtų sąnarių apkrova
• reguliariai mankštintis, stiprinti raumenis, kurie palaiko sąnarius
• išbandyti tempimo pratimus ir jogą, taip padidintumėte sąnarių lankstumą ir judesių amplitudę
• naudojant karščio ar šalčio pakuotes, siekiant sumažinti sąnarių standumą ar skausmą

Alternatyvūs gydymo būdai, tokie kaip masažas ar akupunktūra, kai kuriems žmonėms gali suteikti nedidelį simptomų palengvėjimą. Šie būdai taip pat gali padėti sumažinti kitus svarbius veiksnius, pavyzdžiui stresą.