Probiotikai yra pagaminti iš gerųjų gyvų bakterijų ir (arba) mielių, kurios natūraliai gyvena mūsų kūne. Organizme nuolat yra tiek gerųjų, tiek blogųjų bakterijų.
Kai turime infekciją, organizme yra daugiau blogųjų bakterijų, kurios išmuša visą organizmo sistemą iš pusiausvyros.
Gerosios bakterijos padeda pašalinti blogųjų bakterijų perteklių ir grąžina pusiausvyrą. Probiotikų papildai yra būdas papildyti savo kūną gerosiomis bakterijomis.
Probiotikų nauda
Tinkamų bakterijų buvimas ir pusiausvyra žarnyne susiję su gera savijauta įskaitant:
svorio reguliavimą
geresnį virškinimą
sustiprintą imuninę funkciją
gražesnę odą
mažesnę kai kurių ligų riziką
Probiotikų svarba ir balansas
Probiotikai yra gyvų naudingų bakterijų ir (arba) mielių, kurios natūraliai gyvena kūne, derinys. Paprastai įsivaizduojama, kad bakterijos yra neigiamas dalykas, kuris susargdina. Tačiau kūne ir ant jo nuolat yra dviejų rūšių bakterijų - gerųjų bakterijų ir blogųjų bakterijų.
Probiotikai yra sudaryti iš gerųjų bakterijų, kurios padeda būti sveikiems. Šios gerosios bakterijos padeda jums įvairiais būdais, įskaitant kovą su blogosiomis bakterijomis, kai jų yra per daug, tuo pačiu padėdamos jaustis geriau.
Probiotikai yra dalis viso kūno mikrobiomos. Mikrobioma yra įvairių organizmų bendruomenė, kuri dirba kartu, kad būtume sveiki. Ši bendruomenė susideda iš mikrobų. Organizme ir ant kūno paviršiaus yra trilijonai mikrobų. Šie mikrobai yra:
Bakterijos
Grybai (įskaitant mieles)
Virusai
Pirmuonys
Kiekvieno žmogaus mikrobioma yra unikali. Nėra dviejų žmonių, turinčių tas pačias mikrobines ląsteles - net dvyniai yra skirtingi.
Video - Virškinimo problemos, priežastys.
Kur gyvena bakterijos
Nors labiausiai paplitusi vieta, susijusi su gerosiomis bakterijomis, yra jūsų žarnynas (daugiausia storosios žarnos), jūsų kūne ir ant jo yra daugiau vietų, kur gausu gerųjų bakterijų:
virškinimo sistemoje
burnoje
šlapimo takuose
ant odos
plaučiuose
Kaip veikia probiotikai
Pagrindinis probiotikų arba gerųjų bakterijų darbas yra išlaikyti sveiką pusiausvyrą organizme. Kai sergate, blogos bakterijos patenka į jūsų kūną ir jos pradeda daugintis.
Tai išmuša organizmo sistemas iš pusiausvyros. Gerosios bakterijos padeda kovoti su blogosiomis bakterijomis, taip atkurdamos pusiausvyrą.
Gerosios bakterijos palaiko imuninę funkciją ir kontroliuoja uždegimą. Tam tikros gerosios bakterijos taip pat gali:
padėti virškinti maistą
reguliuoti blogųjų bakterijų kiekį, taip padedant išvengti ligos
sukurti vitaminus
padėkite palaikyti ląsteles, kurios padengia žarnyną, taip užkertant kelią blogosioms bakterijoms patekimą į kraują
suskaidyti ir absorbuoti vaistus
Gerosios bakterijos yra natūrali organizmo dalis. Svarbu valgyti gerai subalansuotą maistą, kuriame yra daug skaidulų, nes jos padeda išlaikyti gerųjų bakterijų skaičių.
Probiotikų rūšys
Nors yra daug gerųjų bakterijų rūšių, kurios gali būti laikomos probiotikais, tačiau pateiksime labiausiai paplitusias:
Lactobacillus acidophilus
Fermentuoja cukrų į pieno rūgštį ir gamina amilazę, kuri padeda virškinti angliavandenius. Tai vienas populiariausių probiotikų, jis plačiai naudojamas gaminant daugelį pieno produktų.
Jis yra labai atsparus skrandžio rūgštims ir gerai sukimba su žarnyno ląstelėmis, padėdamas slopinti oportinistinių padermių proliferenciją (vaizdžiai tariant, užima visas baro kėdes, todėl blogoios bakterijos negauna progos išgerti).
Šios bakterijos ypač naudingos atkuriant natūralią florą, sergant bakterine vaginoze.
Lactobacillus casei
Šios bakterijos aptinkamos burnos ertmėje ir žarnyne. Jų taip pat yra fermentuotose daržovėse, piene ir mėsoje.
Yra duomenų, kad jos slopina Helicobacter pylori ir kartu su kitomis padermėmis palengvina su antibiotikais susijusį infekcinį viduriavimą.
L. casei gali sustiprinti L. acidophilus proliferaciją ir taip pat gali būti naudojama fermentuojant pupeles, mažindama blogai virškinamų, sukeliančių dujų kaupimąsi.
Lactobacillus rhamnosus
Labai ištverminga ir atspari skrandžio rūgštims ir tulžiai. Šių bakterijų yra burnoje ir virškinimo trakte, taip pat makštyje ir moterų šlapimo takuose, kur jos neleidžia įsitvirtinti patogeninėms bakterijoms.
L. rhamnosus sėkmingai naudojama gydant rotoviruso sukeltą viduriavimą, taip pat kai kurias atopinio dermatito (AD) formas.
Nepaisant to, kad ji plačiai naudojama kaip probiotikas, bakterija gali sukelti infekciją žmonėms, kurių imuninė sistema susilpnėjusi.
Lactobacillus salivarius
Slopina patogenines bakterijas ir mažina dujų kaupimąsi sergant dirgliosios žarnos sindromu (DŽS).
Gydant pankreatitą ji gali būti naudinga, kadangi virškinimo trakte slopina bakterijas, galinčias infekuoti kasą.
Streptococcus thermophilus
Jos yra aptinkamos fermentuoto pieno produktuose, pavyzdžiui jogurte, ši bakterija padeda virškinti laktozę žarnyne.
Bifidobacterium bifidum
Šios bakterijos yra dalis normalios žarnyno floros, kaip ir Lactobacillus acidophilus, ji taip pat yra vienas dažniausių probiotikų.
Padeda skaidyti ir absorbuoti paprastą cukrų, taip pat nustatyta, kad ji sustiprina imuninę funkciją lengvindama peršalimo simptomus ir mažindama ligos trukmę.
Šių bakterijų yra makštyje, jos padeda gydyti kadidozę ir kitas mielių grybelių perteklinio augimo formas.
Bifidobacterium longum
Jos yra viena pagrindinių bakterijų padermių, apgyvendinančių kūdikių organizmą, ir ji klesti storosios žarnos aplinkoje, kur yra mažai deguonies.
Gamindama pieno rūgštį, ji padeda užkirsti kelią patogeninių bakterijų augimui, taip pat gali padidinti laktozės toleranciją., užkirsti kelią viduriavimui ir palengvinti alergijas.
Keisdama storosios žarnos pH, B. longum gali dalyvauti vėžio prevencijoje, skaidydama laisvuosius radikalus, mažina aterosklerozės ir insulto riziką. Dėl naudingo poveikio ji yra dažnas maisto produktų priedas.
Bifidobacillus lactis
Jos dar vadinamos B. animalis. Gerai žinomas jos teigiamas poveikis, susijęs su pilvo pūtimu ir nemaloniais pojūčiais sergant dirgliosios žarnos sindromu, kai vargina vidurių užkietėjimas.
Klinikiniai tyrimai parodė, kad B. animalis apsaugo žarnyno ląsteles nuo žalingo glitimo poveikio sergant celiakija. Dažnai naudojama pieno produktams gaminti.
Kitos įprastos rūšys yra:
Saccharomyces
Enterococcus
Escherichia
Bacillus
Probiotikai taip pat susideda iš gerų mielių. Dažniausias mielių tipas, randamas probiotikuose, yra:
Saccharomyces boulardii.
Ar galima naudoti probiotikus, kad pagerinti sveikatą
Šiuo metu vyksta daug tyrimų apie tai, kokią įtaką probiotikai daro savijautai. Nors yra daug galimų teigiamų rezultatų, mokslininkai vis dar stengiasi rasti galutinius atsakymus apie tai, kaip probiotikai gali padėti.
Tačiau yra tam tikrų sveikatos sutrikimų, kai probiotikai gali padėti. Rezultatai gali skirtis priklausomai nuo žmogaus, o tai reiškia, kad kas tinka vienam žmogui, gali neveikti kitam. Poveikis taip pat gali skirtis priklausomai nuo tam tikro probiotiko, kuris yra vartojamas.
Kaip padidinti gerųjų bakterijų kiekį
Jūs galite padidinti probiotikų kiekį savo organizme valgydami įvairų ir visaverti maistą. Geras probiotikų šaltiniai yra Fermentuoti maisto produktai (pavyzdžiui, jogurtas ir marinuoti agurkai).
Juose yra daugybė gerųjų bakterijų, kurios naudingos jūsų organizmui. Taip pat yra fermentuotų gėrimų, tokių kaip kombucha (fermentuota arbata) arba kefyras (fermentuotas pieno gėrimas), kurie į jūsų mitybą įveda papildomų probiotikų.
Be maisto, galite padidinti probiotikų kiekį į savo mitybą įtraukdami kokybiškus maisto papildus.
Probiotikų papildai gali būti derinami su prebiotikais. Prebiotikai yra sudėtingi angliavandeniai, kurie jūsų žarnyne maitina mikroorganizmus.
Iš esmės prebiotikai yra gerųjų bakterijų "maisto šaltinis". Jie padeda maitinti gerąsias bakterijas ir išlaikyti ją sveiką. Prebiotikai yra inulinas, pektinas ir atsparus krakmolas.
Kai turite papildą, kuriiame kartu yra probiotikai ir prebiotikai, tada vadinamas sinbiotiku.
Probiotikų žala
Daugumai sveikų žmonių probiotikai nesukelia jokios žalos. Jie paprastai laikomi saugiais ir dažnai vartojami, kad nustatyti, ar jie galėtų padėti turint įvairius sveikatos sutrikimus.
Mokslininkai bando nustatyti, kada ir kaip jie turėtų būti naudojami, siekiant gauti geriausią naudą.
Svarbu
Norint turėti sveiką žarnyną neužtenka tik vartoti probiotikų papildus.Kasdienė mityba ir mankšta yra taip pat svarbūs gerai savijautai.
Yra kokybiški probiotiniai papildai, kurie gali pasiūlyti padėti gerai savijautai.
Siekdami užtikrinti geriausią Jūsų naršymo patirtį, šioje svetainėje naudojame slapukus (angl. cookies). Paspaudę mygtuką „Sutinku su visais“ patvirtinsite savo sutikimą. Taip pat galite nustatyti norimus slapukus paspaudus "Nustatymai".
Šie slapukai padeda užtikrinti svetainės ar mobiliosios programėlės veikimą, sukurti vartotojo paskyrą, prisijungti ir įsiminti paskyroje atliekamus veiksmus. Techniniai slapukai yra būtini tinkamam mūsų svetainės ar mobiliosios programėlės funkcionavimui.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
cookielawinfo-checkbox-advertisement
1 metai
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Analitiniai“.
cookielawinfo-checkbox-analytics
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Analitiniai“.
cookielawinfo-checkbox-functional
11 mėnesių
Slapukas nustatomas pagal GDPR slapukų sutikimą, kad būtų įrašytas vartotojo sutikimas dėl slapukų kategorijoje „Funkciniai“.
cookielawinfo-checkbox-necessary
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Būtini“.
cookielawinfo-checkbox-others
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Kiti“.
cookielawinfo-checkbox-performance
11 mėnesių
Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Vykdymas“.
elementor
never
Šį slapuką naudoja svetainės „WordPress“ tema. Tai leidžia svetainės savininkui realiuoju laiku įdiegti arba keisti svetainės turinį.
viewed_cookie_policy
11 mėnesių
Slapuką nustato GDPR Cookie Consent įskiepis ir jis naudojamas norint išsaugoti, ar vartotojas sutiko, kad būtų naudojami slapukai, ar ne. Jame nesaugomi jokie asmens duomenys.
Šie slapukai leidžia prisiminti Jūsų pageidavimus ir naudotis mūsų svetaine, mobiliąja programėle veiksmingai bei efektyviai. Pavyzdžiui, šiuos slapukus galime naudoti saugodami registracijos duomenis, kad kas kartą nereikėtų jų suvesti iš naujo, įsimindami kitus jūsų atliktus nustatymus paskyroje. Šie funkciniai slapukai nėra būtini svetainės veikimui, bet be jų blogėja naršymo patirtis.
Šie slapukai leidžia įgyti įžvalgų apie tai, kaip mūsų lankytojai naršo svetainėje ar mobilioje programėlėje ir padeda optimizuoti, tobulinti svetainę, suprasti reklamos ir komunikacijos efektyvumą. Galime rinkti duomenis apie apsilankymų dažnumą, stebėti Jūsų peržiūrėtus internetinius puslapius svetainėje ar programėlėje, iš kurių puslapių atėjote, naudotus paieškos žodžius, informaciją apie datą ir laiką, kt. Šie nuasmeninti duomenys gali būti perduodami trečiosioms šalims – statistiką renkančioms programoms.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
_ga
2 metai
_ga slapukas, įdiegtas Google Analytics, apskaičiuoja lankytojų, seansų ir kampanijos duomenis, taip pat seka svetainės naudojimą svetainės analizės ataskaitoje. Slapukas išsaugo informaciją anonimiškai ir priskiria atsitiktinai sugeneruotą skaičių unikaliems lankytojams atpažinti.
_ga_JWS80V051Z
2 metai
Šį slapuką įdiegė Google Analytics.
omnisendSessionID
30 minučių
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas unikaliam seanso ID nustatyti. Slapukas statistiniais tikslais renka informaciją apie lankytojų elgesį svetainėje.
soundestID
sesijos metu
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas norint nustatyti, ar lankytojas svetainėje yra naujas, ar lankytojas lankėsi anksčiau.
Naudojame savo ir trečiųjų šalių slapukus, kurie leidžia savo ir kitose svetainėse rodyti suasmenintą reklamą. Šie slapukai renka reklamų parodymų statistiką, padeda optimizuoti jų rodymą, parinkti optimaliausią pranešimą arba pamiršti lankytoją, jeigu jam reklama neaktuali.
Slapukai taip pat naudojami tam, kad būtų užregistruota, ar sutinkate, kad Bendrovės svetainėje būtų naudojami slapukai, kad šis klausimas nebūtų užduodamas kiekvieną kartą apsilankant svetainėje.
Kiti nekategorizuoti slapukai yra tie, kurie yra įvertinti ir dar nebuvo priskirti kategorijai.
Slapukas
Trukmė
Aprašymas
omnisendAnonymousID
1 metai
Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo veiksmą svetainėje su unikaliu ID. Slapukas užšifruoja lankytojo duomenis, kad būtų apsaugoti naudotojo duomenys.