Virškinimui ir šalinimui gerinti

Kiekvieno žmogaus virškinimo sistemos niuansai yra asmeniniai ir mes nesame linkę dalintis šiais simptomais su kitais. Mes kalbame apie pilvo pūtimą, pilvo raišymą ir tuštinimosi reguliarumą. Ar kuris nors iš šių simptomų pažįstamas? Tikriausiai taip, nes, pasak gastroenterologų yra nemažai žmonių, kurie gyvena su žarnyno disbalansu arba turi skirtingus virškinimo sistemos poreikius. Nors pagrindinės priežastys yra skirtingos ir kiekvieno žmogaus žarnynas yra unikalus, tyrimai rodo, kad tam tikri papildai gali padėti palengvinti pilvo pūtimą ir palaikyti sveiką virškinimo sistemą:

Probiotikai virškinimui

Kai kalbama apie geriausius virškinimo papildus (skaitykite: Žarnyno sveikata ir natūralių probiotikų nauda) probiotikai visada yra sąrašo viršuje dėl svarbios priežasties. Žarnyno mikrobioma yra glaudžiai susijusi su virškinimo sistemoss gera sveikata. Žarnyno bakterijos padeda suskaidyti tam tikrus angliavandenius, tokius kaip krakmolas ir skaidulos, kurių negalime visiškai suvirškinti. Per šį procesą, vadinamą fermentacija, žarnyno bakterijos gamina šalutinius produktus, vadinamus trumposios grandinės riebalų rūgštimis, kurios, kaip įrodyta, padeda palaikyti gerą virškinimo būklę. Kitas šio fermentacijos proceso šalutinis produktas yra dujos, kurios yra normalu (jei tai netrukdo gyvenimo kokybei), tačiau kai kurios bakterijų padermės gamina daugiau dujų nei kitos. Kai šių dujinių bakterijų skaičius viršija gerąsias bakterijas žarnyne, per daug dujų gali kauptis ir prisidėti prie pilvo pūtimo ir diskomforto pilvo srityje. Štai kodėl probiotikai duoda naudą. Probiotikai yra gerosios bakterijos, kurias galite vartoti papildomai, kad galėtumėte atstatyti gerųjų ir blogųjų bakterijų balansą. Pavyzdžiui, laktobacillus casei ir Bifidobacterium lactis padermės gali padėti palaikyti reguliarų tuštinimasį, o Lactobacillus acidophilus gali palengvinti pilvo pūtimą. Nors probiotikai paprastai laikomi saugiais, pasitarkite su gydytoju, jei turite kokių nors specifinių sveikatos problemų, ypač susijusių su  žarnynu ar imunine sistema. Taip pat yra normalu, kad naujas papildų vartojimo režimas, ypač probiotikai, trunka keletą savaičių kasdienio naudojimo, kol suteikia  žarnynui palaikymo naudą.

Virškinimo fermentai

Kai valgote, virškinimo fermentai burnoje, skrandyje ir žarnyne (per kasą) vaidina labai svarbų vaidmenį skaidant makroelementus į mažesnius junginius. Šie virškinimo baltymai skirstomi į tris pagrindines kategorijas: amilazės (kurios padeda virškinti angliavandenius), proteazės (kurios padeda virškinti baltymus) ir lipazės (kurios padeda virškinti riebalus). Labi naudingos informacijos apie fermentus galima rasti straipsnyje: Fermentai paslaptingasis sveikatos raktas Esant optimaliam virškinimo fermentų kiekiui, maistas geroje fermentų įvairovėje gali būti optimaliai virškinamas. Ir virškinimas yra svarbus, nes tai leidžia makroelementų "statybinius blokus" absorbuoti žarnyne ir patekti į mūsų kraują, naudoti organuose ir sudėtinguose biologiniuose procesuose visame kūne. Tyrimai rodo, kad kai virškinimo fermentų lygis nėra optimalus, gali kauptis dujos. Virškinimo fermentų papildai yra tikslingas, kontroliuojamas būdas palaikyti jūsų fermentų poreikius, kad tinkamai suskaidyti maistą. Dažnai fermentai yra naudojami, kai yra netoleravimas tam tikriems produktams.

Psyllium Husk skaidulos

Jei reikia pagalbos, kad galėtumėte reguliariai tuštintis, psyllium Husk skaidulos gali būti paprastas ir veiksmingas sprendimas. Psyllium Husk turi ir tirpių, ir netirpių skaidulų. Pastaroji yra skaidulų tipas, kurio žmonės negali visiškai virškinti. Tai gali atrodyti problemiška, bet tai iš tikrųjų yra priežastis, dėl kurios tai yra taip naudinga. Kai vartojate psyllium husk, žarnyne jis sudaro gelį, kuris sulaiko vandenį, padidina didžiąją dalį išmatų ir palengvina judėjima žarnynu. Psyllium taip pat gali teigiamai paveikti jūsų žarnyno mikrobiomą, veikdamas kaip prebiotikas ir palaikydamas bakterijų, gaminančių naudingas trumpos grandinės riebalų rūgštis kiekį.

Svarbu

Nors virškinimo problemos, tokios kaip pilvo pūtimas ir raižymas yra plačiai paplitusios ir labai asmeninės, jos neturi tapti kasdienybe. Yra galimų gerų sprendimų, kurie gali padėti visai virškinimo sitemai.