Gali būti, kad jūs tikite kai kuriais sveikatos mitais, kurie turi mažai bendro su tikrove. Daugelis iš mūsų vis dar tiki mitais, kad kūno higiena yra kasdieninis dušas ar plaukų plovimas. Tačiau ar tai yra tiesa? Ar tai tikrai yra būtina norint išlaikyti sveikatą? Ar galbūt yra kiti būdai, kurie yra efektyvesni ir saugesni mūsų sveikatai?1
Manoma, kad daugelis sveikatos mitų, kuriuos daugelis mūsų tikime, yra teisingi. Tačiau šiame straipsnyje, naudojant mokslinius tyrimus ir ekspertų patarimus, mes atskleisime kai kuriuos iš šių mitų ir paaiškinsime, kodėl jie yra netiesa.
1. Mitas: Dušas kiekvieną dieną yra būtinas
Tiesa: Nors yra daug priežasčių, kodėl kasdien gali norėtis praustis duše, nėra jokios sveikatos priežasties daryti tai kiekvieną dieną. Tiesą sakant, per dažnas dušas gali neigiamai paveikti odą. Normali sveika oda turi natūralių aliejų ir gerų bakterijų sluoksnį, kuris saugo odą nuo sausumo ir mikrobų. Per dažnas kūno plovimas muilu ir vandeniu, ypač karštu, gali pašalinti odos sluoksnį, palikdamas ją sausą, niežtinčią, dirginančią ar įtrūkusią ir pažeidžiamą infekcijai ar alerginei reakcijai.
Mokslininkai teigia, kad kasdieninis dušas gali net pakenkti odai. Kasdienis odos plovimas gali išsausinti odą, pažeisti jos natūralų apsauginį sluoksnį ir sukelti įvairias odos problemas, pvz., sausumą, paraudimą, niežėjimą ir netgi egzemą. Todėl, jei norite išlaikyti odą sveiką, galbūt turėtumėte pagalvoti apie maudymosi dažnumą ir pasirinkti mažiau agresyvius odos priežiūros metodus.
2. Mitas: Plaukus reikia plauti kasdien
Tiesa: Ar jūs taip pat manote, kad plaukai turi būti plaunami kasdien, kad jie būtų sveiki ir švarūs? Tačiau plaukų priežiūros specialistai teigia, kad kasdienis plaukų plovimas gali būti kenksmingas. Plaukai yra natūralūs ir turi savo natūralų aliejų, kuris padeda juos maitinti ir drėkinti. Kasdienis plovimas gali nuvalyti šiuos natūralius aliejus, dėl ko plaukai tampa sausi, trapūs ir galima net pradėti plikti. Taigi, jei norite, kad jūsų plaukai būtų sveiki, galbūt turėtumėte peržiūrėti savo plaukų plovimo rutiną ir išmokti, kaip juos tinkamai prižiūrėti.
Kiek dažnai turėtumėte plauti plaukus, iš tikrųjų priklauso nuo daugelio veiksnių, tokių kaip jūsų plaukų tipas, veiklos lygis ir kaip riebi yra jūsų galvos oda.
3. Mitas: Geriausias būdas atsikratyti spuogų yra juos išspausti
Tiesa: Nepaisant to, koks viliojantis ar keliantis pasitenkinimą gali būti spuogų išspaudimas, nereikėtų to daryti. Nors tai gali atrodyti kaip „greitas sprendimas“, spuogų išspaudimas gali sukelti dar didesnį kiekį spuogų atsiradimą, taip pat sukelti stipresnius odos bėrimus ir randus.
Dermatologai įspėja, kad tai gali būti labai kenksminga jūsų odai. Spuogų spaudimas gali sukelti odos pažeidimus, paraudimą, uždegimą ir netgi palikti randus. Be to, spuogų spaudimas gali išplėsti infekciją ir sukelti dar daugiau spuogų. Todėl, jei norite išlaikyti odą sveiką ir švarią, geriau pasikonsultuoti su dermatologu ir rasti tinkamą spuogų gydymo būdą.
4 Mitas: Ausų krapštukai yra saugi priemonė ausų vaškui valyti
Tiesa: Ar jums kada nors sakė, kad ausų krapštukai yra saugus būdas valyti ausų vašką? Tačiau otolaringologai (ausų, nosies ir gerkės specialistai) įspėja, kad tai gali būti pavojinga jūsų ausims. Ausų krapštukai gali pažeisti ausies būgnelį, sukelti uždegimą ir netgi sukelti kurtumą. Be to, ausų vaškas yra natūralus ir svarbus ausų apsaugai. Jis padeda apsaugoti ausis nuo dulkių, nešvarumų, bakterijų ir kitų kenksmingų medžiagų. Todėl, jei manote, kad turite problemų su ausų vašku, geriau pasikonsultuoti su specialistu, o ne bandyti jį pašalinti patys.
5. Mitas: Dezodorantai ir antiperspirantai sukelia krūties vėžį
Tiesa: Anksčiau 2000-ųjų keliose studijose buvo analizuojamas ryšys tarp antiperspiranto ar dezodoranto ir krūties vėžio. Šių studijų autoriai ir kiti mokslininkai teorijoje tvirtino, kad šiose priemonėse esančios chemijos, įskaitant aliuminį ir parabenus, yra absorbuojamos odos, ypač po skutimosi, ir deponuojamos limfmazgiuose.
Tačiau, tai yra mitas. Šis mitas atsirado dėl to, kad kai kurie antiperspirantai ir dezodorantai gali turėti aliuminio sudedamųjų dalių, kurios gali patekti į odą ir sukelti estrogeno poveikį, kas teoriškai galėtų prisidėti prie krūties vėžio vystymosi. Tačiau, moksliniai tyrimai nepatvirtina šios teorijos.
Daugelis mokslinių tyrimų, atliktų per pastaruosius metus, parodė, kad nėra ryšio tarp dezodorantų ir antiperspirantų naudojimo ir krūties vėžio atsiradimo. Šie tyrimai atlikti naudojant įvairius metodus ir nagrinėjant skirtingas populiacijas, todėl jų rezultatai yra patikimi. Šis mitas galėjo atsirasti dėl nesupratimo arba neteisingos informacijos sklaidos viešojoje erdvėje.
Taigi, nesijaudinkite dėl dezodorantų ar antiperspirantų naudojimo. Jie yra saugūs ir nesukelia krūties vėžio. Svarbu tik reguliariai tikrinti savo krūtis ir laiku kreiptis į gydytoją, jei pastebite bet kokius pokyčius.
6. Mitas: 5 sekundžių taisyklė
Tiesa: Jei kada nors nnetyčia išmetėte maisto gabalėlį ant grindų, tikriausiai girdėjote, kaip kas nors šaukia „5 sekundžių taisyklė!“. Ši neoficiali taisyklė teigia, kad maistas, kuris buvo ant grindų mažiau nei penkias sekundes, dar nespėjo sukaupti mikrobų ar bakterijų ir vis dar yra švarus ir saugus valgyti.
Tai yra dar vienas sveikatos mitas, kuris turi būti atskleistas. 5 sekundžių taisyklė yra mitas, nes bakterijos gali pereiti iš paviršiaus į maistą per kelias sekundes.
Tyrimai parodė, kad bakterijos gali pereiti į maistą vos per porą sekundžių, net jei maistas buvo ant paviršiaus tik trumpą laiką. Bakterijų pernešimo greitis priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant paviršiaus tipą, maisto produktų tipą ir drėgmės lygį.
Iš tikrųjų gali būti stumiamas ausies vaškas į ausies kanalą, sukeldamas užgulimą ir diskomfortą, ir bakterijų gaudyklę ausyje, kuri gali sukelti infekciją.
Tai reiškia, kad jei maistas nukrinta ant paviršiaus, yra tikimybė, kad jis bus užterštas bakterijomis, nepriklausomai nuo to, ar jūs jį pakėlėte per 5 sekundes, ar ne. Todėl, jei norite išvengti maisto užkrėtimo, geriausia yra nevalgyti nukritusio maisto ant nešvaraus paviršiaus.
7 Mitas: Į lauką išeinant su šlapiais plaukais galite iškart peršalti
Tiesa: Peršalimu galima susirgti tik užsikrėtus virusu, o ne dėl to, kad jūsų plaukai yra šlapi.
Virusas perduodamas per lašelinius, kurie gali būti išskirti čiaudėjant, šnekučiuojant ar kosint. Jei jūs pateksite į kontaktą su šiais lašeliais, yra tikimybė, kad gausite šį virusą. Tačiau, tai niekaip nesusiję su šlapiais plaukais.
Nors gali būti nepatogu išeiti į lauką šlapiais plaukais, ypač šaltu oru, tačiau tai nepadidina jūsų rizikos susirgti peršalimo virusu. Todėl, jei turite išeiti į lauką, bet neturite laiko išdžiovinti plaukų, nesijaudinkite. Tiesiog užsivilkite šiltą kepurę ir eikite!
8 Mitas: Reikia gerti 8 stiklines vandens per dieną
Tiesa: Ar jums kada nors sakė, kad turite gerti 8 stiklines vandens per dieną? Tai yra dar vienas sveikatos mitas, kuris turi būti atskleistas. Nėra mokslinių įrodymų, kurie patvirtintų, kad būtina gerti tiek vandens per dieną.
Jūsų kūno vandens poreikis priklauso nuo daugelio veiksnių, įskaitant jūsų amžių, lytį, svorį, fizinį aktyvumą ir klimatą, kuriame gyvenate. Kai kuriems žmonėms gali reikėti daugiau vandens, o kitiems – mažiau. Daugiau apie tai atskleidžiame straipsnyje – Kiek vandens reikia išgerti per dieną?
Be to, jūs gaunate vandenį ne tik iš vandens stiklinės, bet ir iš maisto. Daugelis maisto produktų, ypač vaisiai ir daržovės, yra labai turtingi skysčiais. Todėl, jei maitinatės subalansuotai, gali būti, kad jums nereikia gerti tiek daug vandens papildomai.
9 Mitas: Jei maistas yra be glitimo, tai jis yra sveikas
Tiesa: Dažnai girdime, kad jei maistas yra be glitimo, tai jis yra sveikas? Tai yra dar vienas sveikatos mitas, kuris turi būti atskleistas. Nors glitimo netoleruojantys žmonės turi vengti glitimo, daugumai žmonių glitimas yra saugus ir nėra jokio ryšio tarp glitimo ir sveikatos.
Glitimo netoleruojantys žmonės, pvz., sergantys celiakija, turi vengti maisto, kuriame yra glitimo, nes tai gali sukelti žarnyno pažeidimus. Tačiau, jei jūs nesate glitimo netoleruojantis, nėra jokio pagrindo vengti glitimo.
Be to, daugelis glitimo neturinčių maisto produktų yra prastos maistinės vertės. Jie gali būti aukšto cukraus ir riebalų kiekio ir mažo maistinių skaidulų ir baltymų kiekio. Todėl, jei norite maitintis sveikai, turėtumėte pasirinkti maisto produktus, kurie yra mažai perdirbti ir turtingi maistinėmis medžiagomis, nepriklausomai nuo to, ar jie turi glitimo, ar ne.
Išvada: sveikatos mitai
Kaip matote, yra daug sveikatos mitų, kuriais daugelis žmonių vis dar tiki. Svarbu suprasti, kad dauguma šių mitų nėra pagrįsti moksliniais įrodymais ir gali būti net sveikatai kenksmingi.
Visada turėkite omenyje, kad geriausias būdas rūpintis savo sveikata yra maitintis subalansuotai, būti fiziškai aktyviems, išlaikyti sveiką svorį, vengti alkoholio ir tabako vartojimo ir reguliariai tikrinti savo sveikatą. Ir, svarbiausia, nepamirškite klausyti savo kūno ir daryti tai, kas jums padeda jaustis gerai.
Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums atskleisti kai kuriuos sveikatos mitus ir suteikė jums naudingos informacijos, kuri padės jums priimti sveikus sprendimus. Sveika gyvensena yra kelionė, o ne tikslas, todėl svarbu mokytis ir nuolat tobulėti.
