Kadangi sezonai nuolatos keičiasi ir mūsų organizmas į tuos pokyčius nuolatos reaguoja. Rudenėjant rytai ir vakarai tampa tamsesni. Visada svarbu rūpintis sveikata ir gerove, kad užtikrintume, jog esame visiškai sveiki ir pasiruošę kokybiškai praleisti dieną.
Ruduo
Vitaminas D
Vitaminas D yra saulės vitaminas, vidutiniškai 90% mūsų vitamino D absorbuojamas saulėje ir tik 10% iš maisto, kurį valgome. Rudenį ir žiemą ne tik trumpėja dienos, bet ir mažėja saulės intensyvumas. Organizmas gamina mažiau vitamino D, todėl trūksta jo šaltinių. Vitaminas D yra svarbus mūsų imuninei sistemai, mūsų nuotaikai ir mūsų kaulų sveikatai.
Vitaminų trūkumas turi įtakos ir mūsų psichinei sveikatai. Daugiau informacijos galima rasti:
Kaip skirtingi metų laikai sukelia sezoninį emocinį sutrikimą (SES)
Vitaminas C
Vitaminas C stiprina imuninę sistemą, apsaugo nuo laisvųjų radikalų ir mažina oksidacinį stresą. Mūsų kūnas negali gaminti vitamino C ir jis taip pat negali jo saugoti, todėl ką suvartojome vakar, šiandien negali naudoti mūsų kūno sistema. Vitamino C papildymas gali būti naudingas, ypač šaltesniais mėnesiais, siekiant padėti mūsų imuninei sistemai ir mūsų bendrai sveikatai bei gerovei.
Daugiau apie vitamino C naudą pateikiama straipsniuose:
Nuovargio priežastys ir kaip jį valdyti
Omega 3
Omega-3 riebiosio rūgštys yra labai svarbios, kad kiekviena mūsų kūno ląstelė būtų sveika, nes jos sudaro ląstelės išorinę membraną. Omega-3 padeda sumažinti uždegimą ir sumažinti ligų riziką. Jos yra labai koncentruotos smegenyse ir yra kritiškai svarbios smegenų atminčiai, našumui ir elgesio funkcijoms. Jos taip pat yra labai svarbios sveikai odai, todėl, jei šaltesniais mėnesiais pastebėsite, kad jūsų oda išdžiūsta, išbandykite Omega papildus, kuries gali padėti išlaikyti odą minkštą ir sveiką.
Daugiau apie Omega 3 poveikį galima sužinoti:
Omega 3 poveikis