Rodyti
Atsipalaidavimui ir nervų sistemai
Geležis
Geležis ne tik padeda pernešti deguonį visame kūne, bet ir yra atsakinga už deguonies saugojimą kraujyje ir raumenyse, riebalų rūgščių apykaitą, energijos gamybą ir imuninės sistemos palaikymą.Geležis yra hemoglobino molekulės, esančios raudonuosiuose kraujo kūneliuose, komponentas. Geležis yra atsakinga už deguonies pernešimą visame kūne. Labai svarbu, kaip veikia bet kuri kūno ląstelė, įskaitant ir smegenis. Geležis taip pat yra atsakinga už deguonies saugojimą kraujyje ir raumenyse, riebalų rūgščių metabolizmą, energijos gamybą apskritai ir imuninės sistemos palaikymą.
Kodėl geležies trūkumas stipriai veikia nuotaiką?
Tiesa ta, kad didžioji dalis geležies yra absorbuojama dvylikapirštėje žarnoje, kuri yra plonosios žarnos dalis. Tačiau tik penki procentai viso suvartojamos geležies yra įsisavinama. Geležies šaltinis, kurį gauname iš maisto gali būti nepakankamas daugeliui žmonių.Skrandžio rūgštis reikalinga geležies absorbcijai, nes ji ištirpina netirpias geležies druskas. Geležies druskos paverčiamos forma, kuri leidžia jas absorbuoti plonojoje žarnoje.
Kadangi šiandien tiek daug žmonių skundžiasi skrandžio rūgštingumu, geležies trūkumas didėja. Dažnas antacidinių vaistų vartojimas gali sumažinti skrandžio rūgštį, taip pat gali susilpnėti virškinimas ir nuo kitų veiksnių, įskaitant antibiotikus ir perdirbtus maisto produktus su blogaisiais riebalais.
Daugiau apie geležies svarbą galima rasti:
Geležies tūkumas ir penki dalykai, kurių nežinojote apie geležį
Kai geležies yra per mažai, deguonies srautas į smegenis sumažėja, o tai gali sukelti prastą nuotaiką, galvos skausmą, kvėpavimo slopimą ir depresiją. Prasta žarnyno sveikata taip pat sukelia prastą nuotaiką, nes žarnynas turi ryšį su smegenimis.
Kai yra mažas geležies kiekis, jis turi įtakos visų šių neurotransmiterių gamybai, ir jūs galite pamatyti, kaip tai veikia nuotaiką.
Būna , kad jaučiamas mažesnis susikaupimas. Galbūt nesijaučiate ramus. Geležis taip pat yra mielino gamybos kofaktorius, mielino apvalkalai supa jūsų nervus. Mažesnis mielino kiekis koreliuoja su prasta nuotaika ir depresija.
Magnis
Magnis yra svarbus mineralas, reikalingas efektyviam beveik kiekvienos žmogaus kūno sistemos veikimui.Keletas tyrimų rodo, kad magnis vaidina svarbų vaidmenį nerimui.
2016 m. tyrimas atskleidžia, kad žmonėms, turintiems nerimo požymių, susijusių su priešmenstruaciniu sindromu, buvo naudinga vartoti magnio papildus.
Magnis vaidina du svarbius vaidmenis smegenyse, kur gali prisidėti prie šių simptomų:
- Jis blokuoja labiau stimuliuojančių neurotransmiterių veiklą ir jungiasi prie raminančių receptorių, todėl atsiranda ramesnė, ramybės būsena.
- Padeda reguliuoti streso hormonų, tokių kaip kortizolis, išsiskyrimą.
Magnio trūkumas ir nauda organizmui
Vitaminas B12
Vitaminas B-12 turi didžiulę naudą visoms kūno dalims. Be nerimo ir streso mažinimo, B-12 taip pat padeda pagerinti nuotaiką. B12 yra laikomas energiją didinančiu vitaminu, kuris padeda sukurti geresnį raudonųjų kraujo kūnelių susidarymą, taip pat padeda imuninei sistemai. B12 yra labai svarbus psichinės ir emocinės būsenos gerinimui. Suteikia raminantį jausmą, kuris sumažina nerimą, todėl B-12 yra pagrindinis, kai kurių papildų ingredientas.Prie daugelio stresą mažinančių papildų, vitaminas B-12 padeda reguliuoti kraujotaką, sumažinti depresiją ir valdyti stresą. Taip yra todėl, kad B12 paprastai keičia atsaką į stresą, padėdamas organizmui geriau reaguoti į sunkius ar stresinius įvykius. Sumažindamas smegenų susitraukimą ir neuronų slopinimą. Vitaminas B-12 padeda išvengti cholesterolio problemų, insulto ir kitų negalavimų. Jis laikomas pagrindiniu streso ir nerimo valdymo elementu, kuris yra būtinas optimaliai smegenų veiklai.
Vitaminas B-12 gali prisidėti prie nuotaikos pagerinimo ir ramybės jausmo. Dėl savo gebėjimo padidinti serotonino kiekį, B12 gali leisti gerai išsimiegoti, tuo pačiu pagerindamas ramybės ir ramybės jausmą. Jei turite sunkų darbą, sunku nuraminti mintis prieš miegą naktį, yra galimybė vartoti B-12 papildus.
Svarbu nepamiršti, kad kiekvieno sveikata – indivuali ir nėra visiems bendro recepto!
Taigi, jei norite sužinoti ar šiuo metu jūsų organizmui trūksta elektrolitų, sveikatos specialistai rekomenduoja Testą “Tavo diena”.
*Laiku atkreiptike dėmesį į savijautos siunčiamus signalus;
*Papildykite organizmą natūraliais mineralais, vitaminais ir sveikatai reikalingomis maistinėmis medžiagomis.
*Mėgaukites energija ir gera savijauta kasdiena !