Suaugusiojo kūne yra apie 60% vandens, o tai reiškia, kad beveik kiekviename kūno skysčio lašelyje ir ląstelėje yra elektrolitų.
Organizmui yra būtina gauti elektrolitų, kad galėtų gerai funkcionuoti. Daugelis mūsų organizmo procesų priklauso nuo mažos elektros srovės, o elektrolitai atlieką stipru vaidmenį ir jų užduotis yra praleisti šią srovę.
Elektrolitai sąveikauja tarpusavyje ir tarp audinių, nervų ir raumenų ląstelių. Skirtingų elektrolitų pusiausvyra yra labai svarbi organizmo veiklai.
Jie reguliuoja nervų ir raumenų funkciją, drėkina kūną, subalansuoja kraujo rūgštingumą ir spaudimą bei padeda atstatyti pažeistus audinius.
Raumenys ir neuronai kartais vadinami kūno "elektriniais audiniais". Jie priklauso nuo elektrolitų judėjimo per skystį viduje, išorėje arba tarp ląstelių.
Žmogaus organizme elektrolitai apima:
Širdis, raumenys ir nervų ląstelės naudoja elektrolitus, kad perneštų elektrinius impulsus į kitas ląsteles.
Pagrindinis principas, kuriuo remiasi elektrolitai, yra tas, kad tam tikri cheminiai elementai natūraliai gali turėti teigiamą arba neigiamą elektros krūvį. Kai tie elementai ištirpsta skystyje, tas skystis gali paleisti elektrą.
Geras pavyzdys yra druskos vanduo, kuris lengvai praleidžia elektrą. Druska susideda iš natrio (teigiamai įkrauto) ir chloro (neigiamo krūvio), o kartu jų įkrovimai subalansuoja vienas kitą. Atomai, turintys elektros krūvį, vadinami jonais (teigiami jonai vadinami katijonais, o neigiami jonai vadinami anijonais).
Druskos ištirpinimas vandenyje suskaido natrio ir chloro atomus, o tai reiškia, kad jie grįžta prie teigiamo ir neigiamo krūvio. Elektra šokinėja tarp natrio ir chloro jonų – nes jie turi priešingus elektros krūvius.
Pačiu paprasčiausiu cheminiu lygiu elektrolitai padeda jūsų kūnui išlaikyti pusiausvyrą. Kaip elektra naudoja jonus keliaudama iš vienos vietos į kitą sūriame vandenyje, jūsų kūnas naudoja jonus cheminiams junginiams transportuoti į ląsteles ir iš jų.
Jis taip pat naudojamas raumenims valdyti, signalams nervuose perduoti, širdies ritmui valdyti ir dar daugiau. Per didelis arba per mažas kalcio kiekis kraujyje gali sukelti daugybę simptomų skirtingose kūno sistemose.
Svarbūs elektrolitai, įskaitant natrį ir kalį, prarandami, kai prakaituojama turint fizinį krūvį. Greitas skysčių praradimas, pvz., Po viduriavimo ar vėmimo, taip pat gali turėti įtakos elektrolitų koncentracijai. Tokiose situacijose reikia atkurti elektrolitų pusiausvyrą organizme.
Inkstai ir keli hormonai reguliuoja kiekvieno elektrolito koncentraciją. Jei vieno lygis yra per didelis, inkstai filtruoja jį iš organizmo, o skirtingi hormonai veikia, kad atkurtų pusiausvyrą.
Disbalansas sukelia sveikatos problemų, kai tam tikro elektrolito koncentracija tampa didesnė, nei organizmas gali sureguliuoti. Mažas elektrolitų kiekis taip pat gali turėti įtakos bendrai sveikatai.
Dažniausiai pasitaikantys disbalansai yra susiję su natriu ir kaliu.
Kenksminga magnio, natrio, kalio ar kalcio koncentracija gali sukelti vieną ar daugiau šių simptomų šaltinį:
Kai elektrolitų kiekis yra per mažas, svarbu turėti maisto produktų, gėrimų ir kokybiškų papildų, kuriuose yra daug elektrolitų medžiagų. Štai keletas variantų:
Vartojant papildus yra gera galimybė atstatyti žemą elektrolitų kiekį. Pavyzdžiui, vyresnio amžiaus žmonės dažnai nevartoja pakankamai kalio, o gydymas kortikosteroidais ar diuretikų vaistais taip pat gali sumažinti kalio lygį. Tokiu atveju papildai turintys kalio gali padidinti jo koncentraciją kraujyje.
Elektrolitų vartojimas intensyvaus fizinio krūvio metu ar po jo gali padėti išsaugoti pusiausvyrą. Užtikrinkite, kad geriate pakankamai skysčių.
Elektrolitai yra medžiagos, kurios ištirpusios vandenyje turi natūralų teigiamą arba neigiamą elektros krūvį. Elektrolitai padeda jūsų organizmui reguliuoti chemines reakcijas, išlaikyti skysčių pusiausvyrą ląstelėse.
Slapukas | Trukmė | Aprašymas |
---|---|---|
cookielawinfo-checkbox-advertisement | 1 metai | Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Analitiniai“. |
cookielawinfo-checkbox-analytics | 11 mėnesių | Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Analitiniai“. |
cookielawinfo-checkbox-functional | 11 mėnesių | Slapukas nustatomas pagal GDPR slapukų sutikimą, kad būtų įrašytas vartotojo sutikimas dėl slapukų kategorijoje „Funkciniai“. |
cookielawinfo-checkbox-necessary | 11 mėnesių | Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Būtini“. |
cookielawinfo-checkbox-others | 11 mėnesių | Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Kiti“. |
cookielawinfo-checkbox-performance | 11 mėnesių | Šį slapuką nustato GDPR Cookie Consent papildinys. Slapukai naudojami saugoti vartotojo sutikimą dėl slapukų kategorijoje „Vykdymas“. |
elementor | never | Šį slapuką naudoja svetainės „WordPress“ tema. Tai leidžia svetainės savininkui realiuoju laiku įdiegti arba keisti svetainės turinį. |
viewed_cookie_policy | 11 mėnesių | Slapuką nustato GDPR Cookie Consent įskiepis ir jis naudojamas norint išsaugoti, ar vartotojas sutiko, kad būtų naudojami slapukai, ar ne. Jame nesaugomi jokie asmens duomenys. |
Slapukas | Trukmė | Aprašymas |
---|---|---|
_ga | 2 metai | _ga slapukas, įdiegtas Google Analytics, apskaičiuoja lankytojų, seansų ir kampanijos duomenis, taip pat seka svetainės naudojimą svetainės analizės ataskaitoje. Slapukas išsaugo informaciją anonimiškai ir priskiria atsitiktinai sugeneruotą skaičių unikaliems lankytojams atpažinti. |
_ga_JWS80V051Z | 2 metai | Šį slapuką įdiegė Google Analytics. |
omnisendSessionID | 30 minučių | Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas unikaliam seanso ID nustatyti. Slapukas statistiniais tikslais renka informaciją apie lankytojų elgesį svetainėje. |
soundestID | sesijos metu | Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas norint nustatyti, ar lankytojas svetainėje yra naujas, ar lankytojas lankėsi anksčiau. |
Slapukas | Trukmė | Aprašymas |
---|---|---|
omnisendAnonymousID | 1 metai | Šį slapuką nustato teikėjas Omnisend. Šis slapukas naudojamas išsaugoti vartotojo veiksmą svetainėje su unikaliu ID. Slapukas užšifruoja lankytojo duomenis, kad būtų apsaugoti naudotojo duomenys. |
soundest-views | sesijos metu | Aprašymas negalimas. |
woocommerce_recently_viewed | sesijos metu | Aprašymas nepasiekiamas. |